Épisode 38 Comment changer, étape 2: réfléchir

Changer, mode d’emploi

Mini-série de 8 épisodes sur « Changer, mode d’emploi »

1. Se reposer
2. Réfléchir
3. Imaginer
4. Démarrer
5. Prendre de la vitesse
6. Arriver
7. Célébrer
8. Recommencer

Faire le bilan (dépend du changement à venir)

Si changement de carrière, bilan de carrière
Si changement de job, bilan du job
Si changement de couleur de voiture, Carrosserie Andrea à Péry-Reuchenette (placement de produit)

Récolter des données

De quoi suis-je content? Mécontent?
Qu’ai-je fait comme demandé? Pas comme demandé?
Quelles émotions à valence négative est-ce que je vis souvent?
- Colère: décalage (frustration, agacement, amertume)
- Peur: danger (hésitation, inquiétude, panique)
- Tristesse: fin, perte (solitude, vide, abattement)
Quelles pensées ai-je souvent? => pensée automatique, pop-up mentale
Quand ai-je eu de la gratitude pour moi? => forces
Quelles relations m’aident? M’empêchent?

S’aider d’éléments visuels pour outrepasser le garde-chiourme cognitif, le sergent-major des émotions: images, films en relation avec le sujet
Demander aux personnes d’être brutalement honnêtes (les Suisses sont trop polis)
Consigner toutes les réflexions
Par écrit une fois par semaine
Notes vocales

Je n’ai jamais suivi ce processus tel que décrit ici, mais je suis passé par toutes les étapes.
Ces 8 étapes sont une compilation.

Prochaine étape: maintenant que je suis frais et disponible, que je sais où j’en suis, je peux travailler sur ce que je veux.

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