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Episode 43 // Comment changer, 7/8: célébrer

Changer, mode d’emploi

Mini-série de 8 épisodes sur « Changer, mode d’emploi »

1. Se reposer
2. Réfléchir
3. Imaginer
4. Démarrer
5. Prendre de la vitesse
6. Arriver
7. Célébrer
8. Recommencer

Dans cet épisode: 7 Célébrer

Je suis arrivé! Youpie!

Objectif: Reviviscence des émotions liées à l’arrivée

Louer solennellement quelqu’un, ses actes
Marquer (un événement) par une cérémonie, une démonstration

Louer:
– Pourquoi ai-je réussi?
– De quelles forces ai-je fait usage?

Ecrire, enregistrer – journal personnel

Marquer:
– Qui m’a inspiré?
– Qui m’a aidé?

Transmettre: Facebook, LinkedIn, évènement en famille ou avec des amis
(exemple: 5 ans COAPTA => Escape Game en famille)

Associer la récompense à l’effort:
– Changement de poste: mettre à jour son profil LinkedIn, apéro d’arrivée
– Perte de poids: faire un mini-poster avec moi avant – après, inviter une amie boire un verre
– Marche: faire un fond d’écran de la photo du lac, faire une session photos en famille

Ne pas oublier de raconter le chemin parcouru (story-telling)

Et si je ne suis pas arrivé??
– Je célèbre l’effort
– Je me pose le même genre de questions:
○ Qu’est-ce qui a fait que je n’y suis pas arrivé? (éviter la question pourquoi qui fait ressortir les justifications)
○ De quelles forces dois-je faire plus usage?
○ Qui peut m’aider?
○ Qui peut m’inspirer?
○ Qu’ai-je appris sur moi?
… et passer à l’étape suivante: recommencer! C’est pas un petit échec temporaire qui va nous abattre
« Je réussis ou j’apprends », pas de regrets, de culpabilisation
Si vous ressentez ces émotions ou si vous pensez « J’y arriverai jamais », Turbo Coaching!

Mon exemple:
– Sucre (OK) vs hydrates de carbone (pas OK)
– USA (pas OK) vs Swatch Group (pas OK) vs COAPTA (OK)

Prochaine étape: maintenant que je suis frais et dispo, que je sais où j’en suis, que je sais où je veux aller, que j’ai commencé à agir, que j’ai pris de la vitesse, que je suis arrivé, que j’ai célébré, je vais recommencer.

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