Episode 43 // Comment changer, 7/8: célébrer

Changer, mode d’emploi

Mini-série de 8 épisodes sur “Changer, mode d’emploi”

1. Se reposer
2. Réfléchir
3. Imaginer
4. Démarrer
5. Prendre de la vitesse
6. Arriver
7. Célébrer
8. Recommencer

Dans cet épisode: 7 Célébrer

Je suis arrivé! Youpie!

Objectif: Reviviscence des émotions liées à l’arrivée

Louer solennellement quelqu’un, ses actes
Marquer (un événement) par une cérémonie, une démonstration

Louer:
– Pourquoi ai-je réussi?
– De quelles forces ai-je fait usage?

Ecrire, enregistrer – journal personnel

Marquer:
– Qui m’a inspiré?
– Qui m’a aidé?

Transmettre: Facebook, LinkedIn, évènement en famille ou avec des amis
(exemple: 5 ans COAPTA => Escape Game en famille)

Associer la récompense à l’effort:
– Changement de poste: mettre à jour son profil LinkedIn, apéro d’arrivée
– Perte de poids: faire un mini-poster avec moi avant – après, inviter une amie boire un verre
– Marche: faire un fond d’écran de la photo du lac, faire une session photos en famille

Ne pas oublier de raconter le chemin parcouru (story-telling)

Et si je ne suis pas arrivé??
– Je célèbre l’effort
– Je me pose le même genre de questions:
○ Qu’est-ce qui a fait que je n’y suis pas arrivé? (éviter la question pourquoi qui fait ressortir les justifications)
○ De quelles forces dois-je faire plus usage?
○ Qui peut m’aider?
○ Qui peut m’inspirer?
○ Qu’ai-je appris sur moi?
… et passer à l’étape suivante: recommencer! C’est pas un petit échec temporaire qui va nous abattre
“Je réussis ou j’apprends”, pas de regrets, de culpabilisation
Si vous ressentez ces émotions ou si vous pensez “J’y arriverai jamais”, Turbo Coaching!

Mon exemple:
– Sucre (OK) vs hydrates de carbone (pas OK)
– USA (pas OK) vs Swatch Group (pas OK) vs COAPTA (OK)

Prochaine étape: maintenant que je suis frais et dispo, que je sais où j’en suis, que je sais où je veux aller, que j’ai commencé à agir, que j’ai pris de la vitesse, que je suis arrivé, que j’ai célébré, je vais recommencer.

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