Changer, mode d’emploi
Mini-série de 8 épisodes sur « Changer, mode d’emploi »
1. Se reposer
2. Réfléchir
3. Imaginer
4. Démarrer
5. Prendre de la vitesse
6. Arriver
7. Célébrer
8. Recommencer
Dans cet épisode: 1 Se reposer
Physique: mens sana in corpore sano
- Sommeil: – 7-8 heures, régularité (coucher, lever), pas de nourriture / écran 1-2h avant
- Nourriture équilibrée, attention sucres et hydrates de carbone, graisses, viande?
- Exercice: sport, marche, nature
Mental et affectif
- Méditer (travailler avec son outil!): choisir l’app, dédier un moment dans la journée
- Ecriture libre: choisir un joli cahier, 6′, écrire sans lever le stylo de la feuille, écrire tout ce qui passe par la tête
- Gratitude: mentalement mais aussi par écrit ou par dessin, je me dis merci pour…, je dis merci pour…
Je sais que j’y suis quand:
– Je ne réagis pas aux provocations
– J’ai de la réserve
– Je me lève facilement
– J’ai faim avant les repas
– Je suis de « bonne humeur »
– Je reçois des compliments
